Медитация «Внутренняя улыбка»

внутренняя-улыбка

Что может быть чудесней утром, чем внутренняя улыбка, дарящая предвкушение счастливого дня?
Что может быть прекрасней глаз, светящихся внутренней улыбкой?

Психофизическая утренняя разминка поможет вам встретить новый день в состоянии гармонии, спокойствия и с хорошим настроением.

Медитация «Внутренняя Улыбка»

  • После пробуждения утром перевернитесь на спину, руки и ноги расслаблены и лежат вдоль тела.
  • Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, выпуская застоявшийся ночной воздух из вашего тела. Повторите 3 раза.
  • Теперь пошевелите пальцами на правой ноге: большой палец слегка приподнимается, а остальные опускаются. Сделайте то же самое левой ногой.
  • Переходим к пальцам рук и ладоням. Легонько пошевелите большим пальцем правой руки, потом левой. Остальные пальцы должны быть неподвижными.
  • Улыбнитесь себе. Это превратит начало дня в предвкушение чего-то очень хорошего, а вы ведь еще в постели!
  • Сделайте глубокий вдох, целиком наполнив легкие, а потом позвольте воздуху наполнить ваш живот. Задержите дыхание на несколько секунд и затем медленно выдохните, мысленно направляя воздух из живота в легкие, а потом наружу.
  • Продолжайте глубоко дышать, а перед тем как выдохнуть — улыбнитесь smile Итак, вдох — улыбка — выдох. Улыбайтесь так, чтобы вокруг глаз появлялись небольшие морщинки.
  • Теперь улыбнитесь как можно шире и искренне. Область вокруг глаз должна быть расслаблена — представьте, что вы смотрите на звездное небо.
  • Продолжая улыбаться, попробуйте мысленно окрасит все, что вас окружает в розовый или золотистый цвет.
  • Представьте, что розовый (или золотистый) воздух наполняет все ваше тело.
  • Потянитесь как кошка, расправляя все ваше тело. Можете даже помурлыкать smile
  • Доброго вам дня и прекрасного настроения на весь день smile

И пусть внутренняя улыбка озаряет ваше прекрасное лицо и светится в ваших наполненных Любовью глазах в течение всего дня! Ведь это так здорово — видеть улыбающиеся лица вокруг себя и улыбаться им в ответ 🙂

Хотите достигать Мечты легко с помощью управляемых медитаций? Тогда этот Комплект, который мы записали на проекте «Энергия Любви» осенью 2012 года, создан специально для вас:

До встречи на наших следующих совместных медитациях!

About The Author

Анна Гальцева

Психолог, сертифицированный коуч, Мастер-Учитель Рэйки, тренер Реинкарнационики. Волшебница, со-творяющая Жизнь в Потоке безусловной Любви.