Советы начинающим медитировать

научиться-медитировать

Решили научиться медитировать? Прекрасное решение! Поверьте, что медитировать — это легко, доставляет удовольствие и приносит огромную пользу для нашего тела и настроения!

1. Собираясь медитировать, выдерните телефонный шнур из розетки, отключите мобильные телефоны, компьютеры с аськами-скайпами и прочими отвлекающими вещами. Если вы находитесь дома, попросите близких вас не беспокоить какое-то время. А вообще мое любимое место для медитации в доме, полном людей — ванная комната, там уж точно не достанут smile

2. Лето — подходящее время, для того, чтобы медитировать на природе, например в тихом уединенном месте под деревом в парке или на берегу реки или моря.

3. Примите максимально удобную позу — такую, чтобы вы практически перестали ощущать свое тело. И не надо думать, что медитировать обязательно в позе лотоса. Очень удобной является поза «кучера» — на стуле, сев к спинке лицом и расположив на этой спинке руки, а ноги расставив по краям стула. Медитировать лежа, особенно на первых порах, не рекомендую — велика вероятность, особенно если вы устали, банально уснуть.

4. Начните с простого. Попробуйте попрактиковаться, медитируя буквально по паре минут в день, потом доведите время занятий до 20-30 минут. Очень хорошо начинать занятия медитацией со свечой, либо использовать управляемые медитации в аудиозаписях.

5. Медитируйте регулярно. Для достижения требуемого эффекта подобные уроки расслабления должны стать постоянными. Не обязательно в одно и тоже время, но обязательно каждый день.

6. Не волнуйтесь, если не получается прогнать ненужные мысли. Не противьтесь им. Пусть ваше тело живет своей жизнью спокойно. А мысли пусть текут свободно, отдельно от тела, просто наблюдайте за ними со стороны. Постепенно вы научитесь концентрироваться только на физических ощущениях и дыхании.

7. Пусть вас не смущают различные мифы о том, как сложно овладеть техниками релаксации и медитации. На самом деле — медитации — это легко. Осваивайте их постепенно, шаг за шагом, и поверьте, результаты занятий не заставят себя ждать.

На страницах нашего сайта вы найдете множество медитаций, а также специально подготовленные для вас комплекты аудиозаписей медитаций для различных целей.

Рекомендуем оформить подписку и получить 5 медитаций для гармонизации всех сфер жизни. В одном из писем рассылки вас ждет приятный бонус-сюрприз!

comments powered by HyperComments
About The Author

Анна Гальцева

Психолог, сертифицированный коуч, Мастер-Учитель Рэйки, тренер Реинкарнационики. Волшебница, со-творяющая Жизнь в Потоке безусловной Любви.