Динамическая медитация Ошо

динамическая-медитация

Динамическая медитация Ощо — одна из активных форм медитации, в которой физическая активность играет важную роль.

По словам Ошо, динамическая медитация положительно влияет как на здоровье, так и на социальную активность. Например, он говорит, что динамическая медитация особенно эффективна для людей, страдающих от бессонницы. Практика динамической медитации преобразует гнев в сострадание, убирает навязчивые черты, приводит к уменьшению агрессивности и депрессии. Ошо заходит дальше, говоря, что большинство болезней происходят из-за подавлений и выражение в катарсисе приводит человека к более естественному состоянию: «Всем, кто был воспитан в нашем обществе, необходимы методы, чтобы уничтожить гнев, секс, жадность, ревность и зависть. Вы сидите на вулкане и вулкан… может взорваться в любой момент! Если позволить катарсису случиться — и это на чем основа динамическая медитация — вулкан исчезнет. Вы станете разумными»

Экспериментальное научное исследование динамической медитации показало прекрасное воздействие этой медитации на многие клинические и деловые показатели, как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе. В частности, в клинической области, уменьшилось количество соматических жалоб, случаев агрессивного поведения и депрессий. Отмечено значительное снижение гнева и увеличение позитивной само-мотивации. В корпоративной среде было отмечено значительное снижение эмоционального истощения, увеличилась устойчивость к перегрузкам, психологическому напряжению, физической нагрузке, а также произошло значительное увеличение рациональных/когнитивных способностей справляться с ситуацией. Динамическая медитация, имея длительность всего лишь час, дает результат сразу во многих областях.

Рано утром, когда Вы просыпаетесь и когда просыпается вся земля, существует огромная приливная волна энергии пробуждения по всему миру — используйте этот прилив, не упустите этой возможности. Все древние религии использовали для молитвы раннее утро, когда встает солнце, так как восход солнца — это восход всех энергий бытия.

В этой медитации постоянно будьте живыми, активными, осознанными, независимо от того что вы делаете. Постоянно наблюдайте, будьте свидетелем. Когда в четвертой стадии вы становитесь абсолютно неактивными, замеревшими, ваша жизненная энергия приходит к своему пику. Держите глаза всё время закрытыми, если нуждайтесь, используйте повязки.

Динамическая медитация Ошо

Первая стадия: 10 минут

Хаотично дышите через нос, позвольте дыханию быть интенсивным, глубоким, быстрым, неритмическим и постоянно концентрируйтесь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите настолько быстро, насколько возможно, не забывая, что дыхание должно оставаться глубоким. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько вы можете, а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей выхода в течении всей первой стадии.

«А под хаотичным дыханием я имею в виду просто вдыхать воздух и выбрасывать его безо всякого ритма. Просто вдыхать и выбрасывать его насколько вы можете». Ошо.

Вторая стадия: 10 минут

ВЗОРВИТЕСЬ!… Выплесните все, что рвется наружу. Следуйте своему телу. Дайте своему телу выражать себя. Станьте абсолютно сумасшедшим. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выражайте все, что есть. Ничего не сдерживайте, двигайтесь всем телом. Иногда, чтобы начать, помогает немного актерства. Никогда не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Осознанно станьте сумасшедшими. Будьте тотальны.

Третья стадия: 10 минут

С руками поднятыми над головой прыгайте, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!» максимально глубоко. Каждый раз, опускаясь на всю ступню, позвольте звуку ударять глубоко в ваш сексуальный центр. Вложите в это все, что у вас есть, полностью истощите себя.

Четвертая стадия: 15 минут

Стоп! Замрите в том положении тела, в котором вы оказались, и не меняйте его. Кашель, движение — все что угодно может рассеять поток энергии, и все приложенные вами до этого усилия пропадут. Будьте свидетелем всему тому, что с вами происходит.

Пятая стадия: 15 минут

Празднуйте!… С музыкой и через танец, выразите всё, что вы ощущаете. Сохраняйте это ощущение праздника весь день.

comments powered by HyperComments
About The Author

Анна Гальцева

Психолог, сертифицированный коуч, Мастер-Учитель Рэйки, тренер Реинкарнационики. Волшебница, со-творяющая Жизнь в Потоке безусловной Любви.